Carnaval: 7 formas de curtir a folia sem prejudicar a saúde

Foliona se diverte no Carnaval de rua do Rio de Janeiro, em 2013 (Marcos Michael) 

As consequências do Carnaval, algumas vezes, podem ser piores do que uma forte ressaca ou cansaço após a folia. Exagerar na dose — seja de álcool ou de sexo —, coloca a saúde em risco por diversos motivos. Já a falta de cuidados básicos com o corpo — como o uso de protetor solar, hidratação adequada e a escolha de calçados fechados —, pode ter resultados como queimaduras, desidratação e lesões nos tornozelos ou joelhos. 

Conheça medidas que não colocam sua diversão em risco, mas são eficazes em proteger a saúde durante e depois da folia. 

Guia de sobrevivência para o Carnaval 

Alimentação e hidratação

Antes de cair na festa, coma alimentos que ofereçam a energia necessária para um dia de atividades intensas, como os carboidratos (pão, macarrão e arroz), e evite comidas gordurosas, pesadas e de difícil digestão, como carnes e frituras. Para levar à folia, separe snacks que sejam fáceis de comer e ricos em energia, como barrinhas de cereais. Durante os festejos, não passe mais de três horas sem comer e beba sempre muita água: os médicos recomendam pelo menos 3 litros ao dia de líquido. Cuidado com o que ingere na rua. Evite alimentos com maionese, saladas e frutos do mar, que podem causar intoxicação alimentar. Além disso, fique atento à data de validade dos produtos.

Da Redação Emanuel Morais/ Com enfoque Estação da Saúde